Imunitet — kako ga podržati svakodnevnim navikama
Imunski sistem je mreža ćelija, tkiva i organa koja svakodnevno razlikuje „svoje“ od „stranog“. Na njegov rad ne utiče jedan čudotvorni sastojak, već zbir navika: san, ishrana, kretanje i način na koji se nosimo sa stresom.
Temelji: san, kretanje i stres
Tokom sna organizam obavlja veliki deo svog „održavanja“, pa je redovan san od sedam do devet sati za odrasle jedna od najjednostavnijih investicija u zdravlje. Umerena fizička aktivnost i vreme provedeno napolju deo su zdravog ritma, dok hroničan stres i neispavanost dugoročno iscrpljuju organizam.
Nutrijenti sa odobrenim izjavama
U Evropskoj uniji postoji spisak odobrenih zdravstvenih izjava, a slična pravila primenjuju se i u Srbiji. Prema tom spisku, vitamin C, vitamin D, cink i selen doprinose normalnoj funkciji imunskog sistema.
Najbolji izvor ovih nutrijenata je raznovrsna ishrana — voće, povrće, riba, jaja, orašasti plodovi i integralne žitarice. Vitamin D se najvećim delom stvara u koži pod uticajem sunca, pa je tokom zime vredno proveriti njegov nivo kod lekara.
Sibirska tradicija
Na severu su se tokom duge zime oslanjali na ono što priroda daje: bobice pasjeg trna i brusnice, kedrove oraščiće, čajeve od šumskog bilja i fermentisanu hranu. Mnogo toga se lako uklapa i u našu kuhinju.
Kada se obratiti lekaru
Česte, dugotrajne ili neuobičajeno teške infekcije razlog su za pregled kod lekara. Nijedan dodatak ishrani ne zamenjuje dijagnostiku i terapiju.
Povezane teme
Želite korisne savete o zdravlju i prirodi?
Ostavite email i primajte kratke vodiče o sibirskim biljkama, energiji i zdravim navikama. Besplatno, bez obaveze.
Želim besplatne savete