Wellness — ravnoteža tela, uma i okruženja
Wellness nije luksuz niti spa vikend, već svakodnevna briga o sebi: o telu, mislima, odnosima i okruženju u kome živimo. Male, redovne prakse često donose više od povremenih velikih promena.
Vreme u prirodi
Japanska praksa šinrin-joku — „kupanje u šumi“ — podrazumeva laganu, svesnu šetnju kroz šumu. Istraživanja ovakvog boravka u prirodi prate raspoloženje, osećaj stresa i kvalitet odmora. Za početak je dovoljno dvadesetak minuta u parku ili šumi, bez žurbe i bez telefona.
Disanje i pauze
Nekoliko minuta sporog disanja — na primer udah na četiri i izdah na šest brojeva — jednostavan je način da se napravi pauza usred dana. Isto važi i za kratke šetnje između sati provedenih za računarom.
Ruska banja
Na severu je banja — parno kupatilo sa vrelim kamenjem i metlicama od brezovih grančica — vekovima bila deo nedeljnog ritma i druženja. Smena toplote i hlađenja i danas je omiljen ritual opuštanja. Osobe sa srčanim ili drugim hroničnim tegobama treba da se o sauni prethodno posavetuju sa lekarom.
Digitalni odmor
Sat vremena bez ekrana pre spavanja, obroci bez telefona i jedan dan u nedelji sa manje obaveštenja — male granice koje vraćaju pažnju i prostor za pravi odmor.
Povezane teme
Želite korisne savete o zdravlju i prirodi?
Ostavite email i primajte kratke vodiče o sibirskim biljkama, energiji i zdravim navikama. Besplatno, bez obaveze.
Želim besplatne savete